Ha powiem wam dziewczyny że jedynie czego nie planowałam zjeść to krakersy 110g [540kcal i woda oshee z witaminanami 450ml [90kcal]
Bilans 1916kcal
Nie jest tragicznie Ale zawsze mogło być lepiej....hmm mam jeszcze dwa takie wyjazdy w maju. Myślę że policze je jako cheat day, ale taki w granicach rozsądku do 2tys kcal
PONIEDZIAŁEK
Dzień zleciał mi naprawdę szybko, okazało się że mam uczulenie na podkład i muszę go zmienić. Cóż bywa.
Myślałam o zmniejszeniu kaloryki, jednak chcąc iść na silownie nie mogę za bardzo zwolnić metabolizmu.
BILANS
•Kawa z mlekiem bez laktozy 90g [40kcal]
•Ryż 75g [90kcal]
Fasola czerwona 85g [86kcal]
Kukurydza 30g [33kcal]
Koncentrat pomidorowy 8g [9kcal]
Pomidory z puszki 100g [23kcal]
Mozzarella 32g [75kcal]
•Mleko bez laktozy 90g [40kcal]
Migdały łuskane 15g [91kcal]
•Kostka rosołowa 10g [3kcal]
Jogurt bez laktozy 309g [226kcal]
Koncentrat pomidorowy 21g [19kcal]
Razem:743kcal
Raz na jakiś czas cheat nie jest zły ;) Najważniejsze jest żeby znać umiar i nie dać się zwariować (czy jak to się tam, pisało)
OdpowiedzUsuńBilans z dzisiaj jest świetny :D
Przy siłowni nie ma co zmniejszać bilansów. Jeszcze byś nam padła przy wykonywaniu jakichś ćwiczeń i co wtedy by było? :/
Buziaki
Super sobie poradziłaś na prawdę! Na takich wyjazdach jest mega ciężko ( sama się zastanawiam jak ja to przeżyje) a ty tylko tyle zjadłaś czegoś ponad plan ! Na prawdę brawo ! ;*
OdpowiedzUsuńNaprawdę nie jest źle! Taki cheat day raz na jakiś czas nawet podkręca metabilizm :3
OdpowiedzUsuńAby tylko nie przesadzać z iloscia i czestotliwością takich dni i zachowywać kontrolę a następnego dnia wracać do rzeczywistości. Z tym ładnie sobie poradziłaś.
Powodzenia w dalszej walce.
Zapraszam do mnie
https://wanttobeperfectt.blogspot.com/?m=1
Po pierwsze muszę powiedzieć, że widać, że naprawdę o siebie dbasz i dobrze wybierasz produkty! Same zdrowe rzeczy w tym poniedziałku!
OdpowiedzUsuńW trakcie ćwiczeń na siłowni faktycznie lepiej nie przesadzać z obcinaniem kalorii i tak spalisz ich tam mnóstwo!
Trzymaj się! Oczywiście, zostaję na dłużej!